This site uses cookies.
Some of these cookies are essential to the operation of the site,
while others help to improve your experience by providing insights into how the site is being used.
For more information, please see the ProZ.com privacy policy.
This person has a SecurePRO™ card. Because this person is not a ProZ.com Plus subscriber, to view his or her SecurePRO™ card you must be a ProZ.com Business member or Plus subscriber.
Affiliations
This person is not affiliated with any business or Blue Board record at ProZ.com.
Source text - English The facts!
Aboriginal and Torres Strait Islander
peoples were once the world’s best
hunters and gatherers of food. They had a
very healthy diet and were very active.
Today, some mobs have poor health
from not eating good food and leading
an inactive lifestyle. They are at risk of
chronic diseases including heart disease,
diabetes and obesity.
Healthy eating
• It is important to eat a healthy diet so your body and mind
can work properly.
• Poor nutrition can lead to many health problems such as
heart disease, diabetes, kidney disease and obesity.
• Pregnant mums need to eat healthy food to give their bubs
the best start. Babies born underweight can have health
problems later in life, such as kidney disease.
• Breast-feeding is best because it helps your bub to be
strong, healthy and grow good teeth.
• Children need to eat well so they can fight off infections,
concentrate at school and grow strong and healthy.
What foods should I eat?
• Choose different varieties of foods from the food groups
• Eat vegetables, whole grains (e.g. porridge oats, brown rice,
barley), fruit, nuts and seeds every day
• Choose wholemeal bread, cereal, rice, pasta, and noodles
• Eat moderate amounts of animal foods (e.g. milk, yoghurt,
cheese, meat, fish, chicken)
• Eat two to three serves of oily fish per week
• Include up to six eggs every week
• Eat small amounts of fats
• Drink plenty of water
What foods should I limit?
• Butter
• Salty, fatty, sugary snacks such as crisps, cakes and lollies
• Take-away foods such as pies, pastries, pizzas and
hamburgers
• Cordials and soft drinks (which have a lot of sugar)
Tips to improve your nutrition
• Choose foods lower in energy (kilojoules) such as vegetables,
fruit and legumes
• Limit high energy (kilojoules) foods and drinks such as
chocolate, cakes and take-away foods
• Drink less alcohol (grog)
• Drink more water
Remember: Eat healthy, grow strong, and live long!
Translation - Bengali প্রেক্ষাপট
আদিবাসী এবং টোরেস স্ট্রেইট দ্বীপপুঞ্জের মানুষ একসময় বিশ্বের সেরা শিকারী এবং খাদ্য সংগ্রহকারী ছিল। তারা প্রচুর পুস্টিকর খাদ্য গ্রহন করতো এবং খুব সক্রিয় ছিল।
আজকের দিনে , কিছু লোকেরা অসুখে ভুগছে শুধুমাএ পুস্টিকর খাবার গ্রহন না করার জন্য এবং তারা অলস ভাবে দিন পার করছে। তাদের হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং স্থূলতা সহ দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি রয়েছে।
স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন
• স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহন করাটা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনার শরীর ও মন সঠিকভাবে কাজ করতে পারে।
• অপুষ্টিকর খাদ্যগ্রহন হূদরোগ, ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ এবং স্থূলতার মতো অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
• গর্ভবতী মায়েদের তাদের বাচ্চাদের সুস্থ ভাবে জন্মদানের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। ওজনে কম বাচ্চাদের পপরবর্তী জীবনকালে স্বাস্থ্য সমস্যা থাকতে পারে, যেমন কিডনি রোগ।
• বুকের দুধ পান করানো সর্বোত্তম কারণ এটি আপনার বাচ্চাকে শক্তিশালী, স্বাস্থ্যবান এবং দাঁতের ভাল বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।
• শিশুদের ভাল খেতে হবে যাতে তারা সংক্রমণে সাথে লড়াই করতে পারে, স্কুলে মনোনিবেশ করতে পারে এবং শক্তিশালী ও সুস্থ হয়ে উঠতে পারে।
কোন ধরনের খাবার খাবো?
• খাদ্য গ্রুপ থেকে বিভিন্ন ধরণের খাবার নির্বাচন করুন।
• সবজি, সবধরনের শস্য খান (উদাঃ পোরিজ ওটা, বাদামী চাল, বার্লি), ফল, বাদাম এবং বীজ প্রতিদিন খান।
• মিষ্টি রুটি,শস্যদানা, চাল, পাস্তা, এবং নুডলস আপনার পছন্দের তালিকায় রাখুন।
• মাঝারি পরিমাণে প্রাণীজ খাবার খান। (উদাঃ দুধ, দই, পনির, মাংস, মাছ, মুরগি)
• প্রতি সপ্তাহে দুই থেকে তিনটি তৈলাক্ত মাছ খান।।
• প্রতি সপ্তাহে ছয়টি ডিম অন্তর্ভুক্ত করুন
• অল্প পরিমাণে চর্বি খান।
• প্রচুর পানি পান করুন.
কোন ধরনের খাবার পরিহার করবো?
• মাখন।
• লবনাক্ত,চর্বিযুক্ত, চিনি, কেক এবং চিপস জাতীয় খাবার।
•পাস্তা, পিজ্জা এবং হ্যামবার্গার জাতীয় খাবার গ্রহন থেকে বিরত থাকতে হবে।
• উত্তেজক এবং নরম পানীয় (যা চিনি অনেক আছে)।
আপনার স্বাস্থ্যগতউন্নতির জন্য
• কমশক্তি (কিলোজুল) সম্পন্ন খাদ্য যেমন সবজি , ফল এবং লেবু গ্রহন করুন।
• উচ্চ শক্তি (কিলোজুল) খাবার থেকে দুরে থাকুন এবং চকোলেট, কেক জাতীয় খাবার সীমিত করুন।
•অল্প পরিমানে মদ গ্রহন করুন।
•প্রচুর পরিমানে পানি পান করুন।
মনে রাখবেনঃ পুস্টিকর খাদ্য গ্রহন করুন ,শরীরকে করে তুলুন শক্তিশালী আর দীর্ঘদিন বাঁচুন!
More
Less
Translation education
Bachelor's degree - International Islamic University Chittagong
Experience
Years of experience: 10. Registered at ProZ.com: Dec 2018.
Expertise