Agência Europeia para a Segurança e Saúde no Trabalho

Técnicas correctas de movimentação

Levantar
Antes de levantar uma carga, o trabalhador deve planificar e preparar-se para a tarefa. Deve certificar-se de que:
■ sabe para onde vai;
■ a área para onde se dirige está desimpedida de obstáculos;
■ pode agarrar firmemente a carga;
■ as suas mãos, a carga e eventuais pegas não estão escorregadias;
■ se vai levantar a carga com outra pessoa, ambos sabem como proceder antes de começarem.
Para levantar uma carga, os trabalhadores devem utilizar a seguinte técnica:
■ colocar um pé de cada lado da carga e o corpo sobre a mesma (se tal não for possível, tentar colocar o corpo tão próximo quanto possível da carga);
■ utilizar os músculos das pernas para se erguer;
■ endireitar as costas;
■ colocar a carga tão próxima quanto possível do seu corpo;
■ levantar e transportar a carga com os braços esticados e virados para baixo.

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The other multipliers in the equation consider other lifting factors such as the horizontal distance and vertical height the object is moved, the total distance moved, the amount of twisting involved, the number of lifts, and the strength of the grip on the load.

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